| 快速简单蚝油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 304克 | 快速简单蚝油生菜热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡，相当于对面舞161分钟消耗的热量...270 | |||||
快速简单蚝油生菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
生菜（你吃多少就用多少）、蚝油（少许）、酱油（少许）、食用油（少许）
1/3. 酱油，油，蚝油倒少许用碗装一起备用。(用量多少按照生菜多少来调配)
2/3. 加水烧开，锅里可加几点油。烧开后放生菜下去煮十秒左右捞起装盘。
3/3. 生菜装盘后，拿调配好的酱油 蚝油 油加一点刚煮生菜的水搅拌一下，然后淋在生菜上面就可以吃了。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、镇痛催眠、促进血液循环等功效；可与大蒜、猪肝、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、帮助消化、促消化等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进食欲、增进食欲等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、润肠、高脂血症等功效；
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营养信息
- 快速简单蚝油生菜热量726 千卡
- 脂肪113.49 克
- 蛋白质14.88 克
- 碳水化合物22.39 克
- 钠6826 毫克
- 钙364 毫克
- 铁10.71 毫克
- 钾1276 毫克