| 幸福的低卡双鸡炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 281克 | 幸福的低卡双鸡炒热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于华尔兹舞116分钟消耗的热量...180 | |||||
幸福的低卡双鸡炒的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（250克）、碎鸡腿菇（200克）、香菜（芫西）（2颗）、姜（2片）、盐（适量）、酱油（适量）、食用油（适量）
1/11. 准备鸡胸肉一块，约250克；
2/11. 鸡胸肉洗干净、切片，加油、盐、酱油，腌制八分钟；
3/11. 准备好碎鸡腿菇200克；（最近发现超市的碎鸡腿菇很漂亮，很新鲜）
4/11. 碎鸡腿菇洗干净，洌干水，切片；
5/11. 芫西、姜末切好；
6/11. 热锅，倒油；
7/11. 放姜末，鸡胸肉爆炒；
8/11. 爆炒一分钟，有点变白色即可；
9/11. 加入切好的碎鸡腿菇，继续爆炒；
10/11. 加一点盐，开水、芫西，改为中火收汁即可
11/11. 起锅，装盘；
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、补虚健胃、补虚填精等功效；可与茼蒿、油菜、豇豆搭配；与芥末酱、大蒜、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、驱散寒邪、解鱼蟹毒等功效；可与牛肉、芥菜、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
