| 紫薯山药汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 771克 | 紫薯山药汁热量/卡路里832千卡 | |||
 热量832千卡，相当于越野滑雪59分钟消耗的热量...840 | |||||
紫薯山药汁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（100左右克）、山药（适量）、米饭（一小勺）、白砂糖（适量，按合适喜好加）
1/3. 紫薯，山药削皮切丁。
2/3. 全部放入豆浆机，加适量米饭，豆浆机按营养米糊键。
3/3. 等着喝就好了，喝前加适量糖，按个人喜好即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、增强免疫力、健脾胃等功效；可与牛奶、米面、猪小排搭配；与玉米、圣女果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、固肾、肺虚咳喘等功效；可与羊肚、芥蓝、韭菜籽搭配；与南瓜、猪肝、香蕉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、帮助睡眠、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、解盐卤毒、增强免疫力等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯山药汁热量832 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质7.24 克
- 碳水化合物155.6 克
- 钠81 毫克
- 钙43 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾248 毫克