| 牛奶燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 牛奶燕麦热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于掸灰尘19分钟消耗的热量...150 | |||||
牛奶燕麦的做法共5个步骤
食材主料/辅料
即食燕麦片（3勺）、牛奶（1瓶）
1/5. 把燕麦倒入碗中
2/5. 然后倒入适量的牛奶
3/5. 放入微波炉加热一分钟左右
4/5. 最后一碗热腾腾的牛奶燕麦就制作完成了
5/5. 拿出来的时候小心烫哦，是不是很简单呢
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与桃、香蕉、蜂蜜搭配；与西兰花、菜花、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶燕麦热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克