| 银耳南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 443克 | 银耳南瓜羹热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡，相当于羽毛球156分钟消耗的热量...270 | |||||
银耳南瓜羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳 适量（一朵）、南瓜（一小块）、灰枣（八个）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/5. 银耳泡好，人不多一小朵就行了，我发现我泡的一小朵还真是有点多了，开水煮，要快点
2/5. 南瓜切小块，银耳煮的有点稠之后，加南瓜，
3/5. 我喜欢吃大枣，用的是灰枣，南瓜用筷子能穿透时就加枣，枸杞，用小火慢慢熬吧
4/5. 看到汤浓浓的，都闻到香味了，煮好之后加冰糖。
5/5. 可以开吃了^_^
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、降血压、护肝等功效；可与赤小豆、牛肉、糙米搭配；与皮皮虾、明虾、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、滋肾、明目等功效；可与山楂、山楂干、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺、补中益气等功效；可与白果、鸭梨、香蕉搭配；
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营养信息
- 银耳南瓜羹热量702 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物168.7 克
- 钠255.6 毫克
- 钙99 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾580 毫克