| 美味寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 1097克 | 美味寿司热量/卡路里2145千卡 | |||
 热量2145千卡，相当于烤面包536分钟消耗的热量...240 | |||||
美味寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、寿司紫菜（适量）、青瓜（适量）、西红柿（适量）、午餐肉（适量）、肉松（适量）、番茄酱（适量）、沙拉酱（适量）
1/5. 丰富的食材～来张全家福！
2/5. 将紫菜摊开 加入糯米铺平整个紫菜
3/5. 加入丰富的食材～你喜欢的任意食材～
4/5. 卷起～
5/5. 切开装盘 挤点番茄酱上去～ 可爱的寿司就这样完成啦！简单又美味 动手做吧～
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、补虚、壮气提神等功效；可与鸭肉、桑葚、桂花搭配；与仔鸡、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、祛雀斑、抗衰老等功效；可与西葫芦、豆腐、芹菜搭配；与黄瓜、鲇鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、滋阴、生津开胃等功效；
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营养信息
- 美味寿司热量2145 千卡
- 脂肪114.01 克
- 蛋白质46.74 克
- 碳水化合物153.65 克
- 钠39993.9 毫克
- 钙138.7 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾602 毫克