| fruity crystal热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 鸭梨 | 克 | 195千卡 | 43千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 1256克 | fruity crystal热量/卡路里570千卡 | |||
 热量570千卡，相当于骑独轮车114分钟消耗的热量...300 | |||||
fruity crystal的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（一小朵）、橙子（两瓣儿）、花牛苹果（1slice）、鸭梨（1slice）、草莓（1颗）
1/5. 食材准备
2/5. 用天际隔水炖盅把给bb的清汤银耳炖起来！1:45分钟呢
3/5. 准备的水果备用
4/5. 银耳出锅了把干货捞出来少汤和水果一起打磨
5/5. 成品酸甜可口满是胶原蛋白还清火 非常可口
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、补脑、润肠等功效；可与枸杞子、鸡蛋、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、缓解女性压力、解油腻等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、槟榔、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸭梨的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防癌、清心等功效；可与冰糖、蜂蜜搭配；与猪肺、猪肉、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、防癌、帮助消化等功效；可与玉米、酸奶、豆腐搭配；与黄瓜、猪排、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- fruity crystal热量570 千卡
- 脂肪2.02 克
- 蛋白质11.81 克
- 碳水化合物97.83 克
- 钠86.6 毫克
- 钙96 毫克
- 铁5.51 毫克
- 钾1999 毫克