| 菜薹第一季热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姜 | 克 | 4千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 44千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 20克 | 菜薹第一季热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡，相当于潜泳3分钟消耗的热量...900 | |||||
菜薹第一季的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白菜苔（800克）、姜（8克）、盐（7克）、橄榄油（5克）、红油火锅底料（20克）、大蒜（20克）、生抽（25克）、鸡精（8克）
1/4. 警告：不要和我比懒，我都懒得和你比。。。。因为懒惰，此后省略若干图。
比我懒的懒货必备：超市购买重庆红油火锅底料一袋！
像我这么勤快的好男人，当然是自做了，熬制这个不是简单的事情，譬如得忍受牛油的膻味1小时，得加37味中药材进去……看别人垂钓一小时说垂钓的哥们耐心真好的请进入下一步！
2/4. 清水一大锅烧到滚开！一次放5根左右菜薹，根据自己的锅做选择多少。
菜薹放进开水，再次沸腾1分钟，捞起，继续放，直到达到你吃得完的量！猪曾告诉我，他能吃一框哦，你呢。
3/4. 放红油进锅，烧开放入切好的姜、蒜，爆香，倒100g左右清水，煮沸，倒入生抽，鸡精，盐。
4/4. 沸腾后慢慢淋在刚捞起的菜薹上，均匀，细致，从头淋到脚。。。。乌啦啦，喂，喂，你个吃货怎么等我放锅的时候就开吃了！~~~~靠，抢犯来了！
食材功效信息
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、温中止呕、助阳等功效；可与海蟹、慈姑、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、提鲜、促进消化等功效；与小豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、抗衰老、防癌等功效；
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营养信息
- 菜薹第一季热量52 千卡
- 脂肪100.6 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物23 克
- 钠10046.9 毫克
- 钙86 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾305 毫克