| 蒜蓉菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 276克 | 蒜蓉菠菜热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于高抬腿10分钟消耗的热量...600 | |||||
蒜蓉菠菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、蒜蓉（适量）
1/1. 先将蒜蓉在热油里热一下，然后将洗好的菠菜放进去翻炒，等到菠菜变软了，就可以撒盐出锅
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、抗衰老、清洁皮肤等功效；可与白茅根、羊肝、糙米搭配；与牛肉、蜂蜜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有排毒清肠、改善肝功能、消食理气等功效；可与醋、生菜、武昌鱼搭配；与鸡翅、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉菠菜热量96 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.95 克
- 碳水化合物8.55 克
- 钠41.6 毫克
- 钙91 毫克
- 铁2.03 毫克
- 钾616 毫克