| 笑脸土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 338克 | 笑脸土豆饼热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡，相当于有氧运动61分钟消耗的热量...350 | |||||
笑脸土豆饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、玉米淀粉（适量）、盐（适量）、椒盐（家里没黑胡椒了，一样好吃）（适量）
1/6. 土豆去皮切片上锅蒸熟，蒸熟后趁热用勺子捣成土豆泥
2/6. 加入玉米淀粉，少许盐和椒盐，慢慢揉成团
3/6. 硅胶案板撒一层薄薄的面粉，将面团擀成厚约6mm的大面饼，用圆形模具压出一个个小圆饼
4/6. 用筷子点上眼睛，再找个划出嘴巴的样子
5/6. 油烧热下土豆饼炸至金黄捞出沥干油就可以吃了
6/6. 沾上番茄酱，棒棒嗒
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、调中、和胃等功效；可与牛腩、豇豆、牛肉搭配；与柿子、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有宽肠胃、预防便秘、大便秘结等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、促进消化、止血等功效；与红豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 笑脸土豆饼热量354 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物114.9 克
- 钠10041 毫克
- 钙85 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾360 毫克