| 胡萝卜豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄豆 | 克 | 207千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 80克 | 胡萝卜豆浆热量/卡路里214千卡 | |||
 热量214千卡，相当于擦玻璃71分钟消耗的热量...180 | |||||
胡萝卜豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（20克）、黄豆（60克）
1/5. 黄豆洗净，浸泡4小时（如果打算第二天早上制作，那么放在冰箱里浸泡吧）；
2/5. 胡萝卜洗净，去皮，切丁
3/5. 将胡萝卜丁与泡好的黄豆一起放入豆浆机中，加适量清水
4/5. 启动豆浆机
5/5. 待豆浆制作成功后，滤去豆渣
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与豆浆、香菜、卷心菜搭配；与柠檬、冬虫夏草、杏相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、增强免疫力、美白护肤等功效；可与红枣、燕麦片、花生搭配；与水芹菜、猪蹄、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜豆浆热量214 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物69.5 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克