| 煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 总量 | 306克 | 煲仔饭热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于垒球68分钟消耗的热量...240 | |||||
煲仔饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腊肠 腊肉（想吃多少切多少）、胡萝卜（半个切丝）、饭（一碗）
1/5. 米漂洗后 按照一碗米一碗半水的量浸泡20分钟
2/5. 胡萝卜切丝 准备其他的料
3/5. 锅旁边开始冒泡的时候 把材料摆上去 周围淋上半勺油
4/5. 加盖小火 9分钟 切记 掐着表算 期间拿布遮住气孔 9分钟后关火 把布拿开 不要看盖 放5分钟
5/5. 开盖
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增加食欲、促进消化等功效；可与香菜、鲈鱼、大米搭配；与冬虫夏草、樱桃、白酒相克，同食可能会引起不适；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止泻、缓解胃痛、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煲仔饭热量270 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠2.5 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克