| 哈饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 886克 | 哈饼热量/卡路里1286千卡 | |||
 热量1286千卡，相当于看书989分钟消耗的热量...78 | |||||
哈饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
韭菜（500克）、面粉（适量）、鸡蛋（适量）、虾皮（一大把）
1/10. 和面。醒一会。
2/10. 韭菜洗净切五毫米小段
3/10. 鸡蛋液炒熟放凉切小碎丁。
4/10. 虾皮一大把，和韭菜鸡蛋混合。加入食盐三小勺。蔬之鲜一小勺。花生油适量。一点香油。
5/10. 哈哈哈哈哈哈哈哈擀个面皮。第一次莫怪丑。
6/10. 放入馅儿，合起面皮。压死边儿。切去多余的面皮。
7/10. 包了这么些奇形怪状的。平底锅加少量油，反正面烹熟。对不起，大家吃的太香，忘记拍照了。
8/10. 这是第二次做的就好多了。
9/10. 平底锅少量油。烙熟。
10/10. 两面金黄即可
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、补肾、散瘀等功效；可与墨鱼、猪肉、鹌鹑蛋搭配；与白酒、菠菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、益精气、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、解热烦等功效；可与茼蒿、干辣椒、黄豆搭配；与桔子、消炎片、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增强体质、治疗高血压、保护心血管等功效；可与豆腐、丝瓜、南瓜搭配；与红枣、枣、黄豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 哈饼热量1286 千卡
- 脂肪14.02 克
- 蛋白质56.649999 克
- 碳水化合物69.27 克
- 钠5535.7 毫克
- 钙1149 毫克
- 铁12.09 毫克
- 钾1246 毫克