| 胡萝卜山药鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 14千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 4千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 6千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 30克 | 胡萝卜山药鸡蛋羹热量/卡路里24千卡 | |||
 热量24千卡，相当于种草10分钟消耗的热量...150 | |||||
胡萝卜山药鸡蛋羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（10克）、农家土鸡蛋（1个）、胡萝卜（10克）、山药（10克）、盐（少许）
1/3. 所有才料切末，打入一个鸡蛋放少许盐调味，放一滴油。朝一个方向搅拌均匀
2/3. 等蒸锅水开后放入搅拌均匀的鸡蛋液蒸十分钟后关火。
3/3. 大功告成，味道不错
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、滋肝阴、解热毒等功效；可与鸡腿菇、芸豆、山楂搭配；与牛里脊、雪花梨、乌梅相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、促进消化等功效；可与西兰花、蜂蜜、鲈鱼搭配；与木瓜、冬虫夏草、苹果相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、帮助消化、解毒等功效；可与白果、银杏、鸭腿搭配；与香蕉、鱼肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜山药鸡蛋羹热量24 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质23.2 克
- 碳水化合物22.7 克
- 钠76.1 毫克
- 钙22 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾518 毫克