| 鸡蛋牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 182克 | 鸡蛋牛奶西米露热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于郑多燕减肥操24分钟消耗的热量...360 | |||||
鸡蛋牛奶西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西米露（一人份就三勺）、牛奶（适量）、鸡蛋（建议一个）
1/8. 把西米泡在水里，等它好像膨胀了就可以了（大概一分钟左右）
2/8. 用小锅放水，烧到差不多烧开即可
3/8. 把西米的水分沥出，慢慢放入锅中
4/8. 慢慢搅拌，防止西米粘锅。西米只要浮起来就可出过，泡在水里一会就好
5/8. 再次把西米的水分沥干，全部倒入小锅中，放牛奶，只要差不多淹没西米（但不要淹没西米）然后把西米搅拌一下，让西米散开
6/8. 打一个鸡蛋在碗里，搅拌
7/8. 放大概两勺白糖在牛奶里，一勺在鸡蛋里
8/8. 开火，把牛奶煮热，把鸡蛋倒入锅中（注意要搅拌了再倒，不然糖会沉淀在底下）在锅中把鸡蛋搅拌开，再煮一会儿，出锅。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容养颜、大便秘结等功效；可与草莓、木瓜、蜂蜜搭配；与猕猴桃、金针菇、橙相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与青椒、苋菜、香椿搭配；与柿子、甲鱼 、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋牛奶西米露热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克