| 低油少热量的土司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 104克 | 低油少热量的土司披萨热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于抄写93分钟消耗的热量...138 | |||||
低油少热量的土司披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土司片（适量）、香葱（适量）、火腿肠（适量）、鸡蛋一个（适量）、白胡椒粉（适量）、盐（适量）、千岛酱或沙拉酱（适量）
1/5. 将小葱切碎，火腿肠切小丁，整个鸡蛋打散
2/5. 将白胡椒粉，些许食用油，盐，和千岛酱放入蛋液搅拌均匀，之后加入火腿丁和小香葱拌匀
3/5. 烤箱160度预热
4/5. 将搅拌好的香葱火腿蛋液汁平铺在面包上（不要放太多不然面包糊了蛋液还没有凝固）
5/5. 面包放入烤箱，烤4-5分钟（视情况而定），待蛋液熟了之后就可以拿出烤箱了，趁热吃味道棒棒哒
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、补虚、滋肝阴等功效；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥、帮助消化、解油腻等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、调味、消毒等功效；与小豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低油少热量的土司披萨热量215 千卡
- 脂肪12.52 克
- 蛋白质26.4 克
- 碳水化合物96.91 克
- 钠10808.2 毫克
- 钙333 毫克
- 铁21.31 毫克
- 钾300 毫克