黑椒培根披萨的热量和减肥功效

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黑椒培根披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
高筋面粉	克	722千卡	361千卡	12克	1.66克
橄榄油	克	89千卡	886千卡	0克	100克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
白糖	克	20千卡	392千卡	0.1克	0克
食盐	克	0千卡	1千卡	0克	0克
干虾仁	克	29千卡	48千卡	10.4克	0.7克
酵母粉	克	16千卡	325千卡	40.44克	7.61克
总量	485克	黑椒培根披萨热量/卡路里936千卡
热量936千卡，相当于登山摩托110分钟消耗的热量...510

黑椒培根披萨的做法共4个步骤

高筋面粉（200克）、橄榄油（10克）、白糖（5克）、食盐（5克）、青椒（1个）、洋葱（半头）、干虾仁（少量）、马苏里拉干奶酪（适量）、酵母粉（5克）

1/4. 没有面包机的亲，只能和我一样手工揉面了。将酵母和橄榄油，面粉，白糖，水，混合后，就一直揉到，面不黏手，有点延展性，就可以了，中间可以揉一揉，醒一醒面，醒面过程可以准备其他材料。

2/4. 将青椒，洋葱切丝或切小块，虾仁切碎用来调味，在锅内放入少量油，倒入番茄酱，番茄酱迅速开锅，倒入青椒洋葱青豆，撒些黑胡椒粉，少量盐，蚝油，添两勺水，达到图片效果起锅倒入碗内备用。
将培根放入锅内，微微煎一下，备用。

3/4. 面团摊成饼放进披萨盘，用牙签扎孔，然后表面刷上制作好的黑椒酱汁，放一层奶酪，再奶酪上方摆好培根，在培根表面在少放一些奶酪。

4/4. 最后放入烤箱内，180度左右，上下烘烤25分钟。

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防辐射、抗衰老等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、去酒毒、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、帮助消化、预防蛀牙等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、解热、镇痛等功效；可与鳝鱼、鸡翅、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治疗高血压、杀菌消炎等功效；可与五花肉、苦瓜、小米搭配；与蜂蜜、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；