| 红薯小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 553克 | 红薯小米粥热量/卡路里580千卡 | |||
 热量580千卡，相当于垒球145分钟消耗的热量...240 | |||||
红薯小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、小米（适量）、水（适量）
1/4. 红薯削皮洗净，切成小块。家里就这点红薯了……
2/4. 凉水放入锅中，水按照家里的成员适量添加。大火烧开。
3/4. 水开后放入淘好的小米，盖盖烧开。锅盖不要盖圆，水会往外溢。适时搅拌一下，小米爆开花就熟了，多煮一会儿会更好哦。原谅我忘拍图了……
4/4. 来个成品
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、补虚乏、抗癌等功效；可与芹菜、大米、糙米搭配；与燕麦、大闸蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、防止泛胃等功效；可与凉薯、鸡蛋、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红薯小米粥热量580 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物99.8 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克