| 香糯桂花山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 269克 | 香糯桂花山药热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡，相当于钢铁厂工作27分钟消耗的热量...480 | |||||
香糯桂花山药的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（半根）、桂花糖（30克）、枸杞（少量）
1/4. 山药洗净去皮，切同等厚度的小片，在水中泡一会，让其不要氧化。
2/4. 摆盘入蒸锅蒸二十分钟。
3/4. 待山药片透明即可出锅。
4/4. 淋上桂花糖和枸杞即可食用，口感香甜软糯。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾、遗精、促消化等功效；可与枣、银杏、鸭腿搭配；与碱性食物、鲤鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、补肝、保肝等功效；可与银耳、大闸蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香糯桂花山药热量218 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质15.8 克
- 碳水化合物76.5 克
- 钠270.7 毫克
- 钙76 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾647 毫克