| 简易版咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 488克 | 简易版咖喱饭热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于垒球60分钟消耗的热量...300 | |||||
简易版咖喱饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
洋葱（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、食用油（适量）、椰汁（适量）
1/4. 将洋葱胡萝卜土豆切丁
2/4. 先用油将材料稍微煎一下，加入水，油，盐煮熟
3/4. 加入咖喱粉搅拌均匀，加入椰浆，根据个人口味加少许糖
4/4. 最后配上白米饭就OK啦
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、促进消化、杀菌消炎等功效；可与小米、牛肉、玉米搭配；与虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、健脾、养颜等功效；可与牛里脊、黄瓜、豆角搭配；与螃蟹、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与狗肉、西兰花、莴笋搭配；与柚子、木瓜、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易版咖喱饭热量299 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克