| 番茄鸡蛋燕麦布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 番茄鸡蛋燕麦布丁热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于仰泳22分钟消耗的热量...420 | |||||
番茄鸡蛋燕麦布丁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、鸡蛋（1只）、即食燕麦（25克）
1/4. 首先放入25g即食燕麦片。我用的是calbee的。味道不错
第二，打入一个鸡蛋，打散来
第三加入一些水，我没加好多。（为了做出布丁的效果，如果喜欢稀的可以多加一点水）
2/4. 拿一个番茄，洗干净（多洗下，洗去表皮的农药）切片倒入电饭煲内
3/4. 接下来就开始煮了，我是学生党，所以直接预约6小时之后，保温2小时以后起来就可以吃了～
有喜欢自己动手的朋友可以试试。
4/4. 话外音
外?了四分之一铁棍山药煮着吃。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、祛雀斑、润肠通便等功效；可与西葫芦、鸡蛋、三文鱼搭配；与白酒、冰棍、鱼干相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与丝瓜、玉米、干贝搭配；与茶叶、雪莲果、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鸡蛋燕麦布丁热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克