| 双莓酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 789克 | 双莓酸奶热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡，相当于跨栏40分钟消耗的热量...600 | |||||
双莓酸奶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
草莓（若干）、蓝莓（若干）、酸奶（1盒）
1/2. 草莓洗干净去顶。
2/2. 蓝莓洗干净，与草莓一起放入搅拌机，入加酸奶搅拌！加点小装饰！！完成！
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、大便秘结、健脾等功效；可与红糖、山楂、豆腐搭配；与红薯、地瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、增强免疫力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、防癌、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双莓酸奶热量403 千卡
- 脂肪3.33 克
- 蛋白质3.91 克
- 碳水化合物41.87 克
- 钠41.8 毫克
- 钙181 毫克
- 铁1.09 毫克
- 钾569 毫克