| 豆角炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 总量 | 659克 | 豆角炒饭热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡，相当于骑马139分钟消耗的热量...240 | |||||
豆角炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆角（适量）、鸡蛋（一个）、白米饭（一碗）、葱（适量）、大蒜（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、盐（适量）、蔬之鲜（适量）、豆瓣酱（适量）
1/4. 材料准备好。豆角最好切丝，孩子吃的动。
2/4. 先把鸡蛋炒熟。然后盛出鸡蛋。
3/4. 倒油进锅，放入葱，蒜，洋葱，胡萝卜，盐，蔬之鲜，豆瓣酱爆炒。香味出来后倒入豆角。
4/4. 豆角炒得差不多熟时放入白米饭（因为我是做给宝宝吃的，所以豆角闷了一会。）炒个一分钟左右倒入炒好的鸡蛋，再继续炒半分钟就好咯。
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有归脾、调和脏腑、安养精神等功效；可与玉米、木耳、绿豆搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆、青椒、肥牛搭配；与红薯、地瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有健脾养胃、止渴、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆角炒饭热量555 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质17.96 克
- 碳水化合物34.97 克
- 钠148.5 毫克
- 钙113 毫克
- 铁3.52 毫克
- 钾408 毫克