| 小元宝-香菇鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 520克 | 小元宝-香菇鹌鹑蛋热量/卡路里657千卡 | |||
 热量657千卡，相当于吹小号263分钟消耗的热量...150 | |||||
小元宝-香菇鹌鹑蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鲜香菇（7-10个）、鹌鹑蛋（7-10个）、枸杞（7-10粒）
1/2. 香菇去蒂，洗干净，再将鹌鹑蛋打入，摆盘即可；
2/2. 每个上面放一粒枸杞，然后上锅蒸7-10分钟出锅，滴一点香油和生抽，就可以享用美味了！
食材功效信息
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、调补、养颜等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、养血、延缓衰老等功效；可与银耳、蚕豆、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小元宝-香菇鹌鹑蛋热量657 千卡
- 脂肪12.9 克
- 蛋白质28.9 克
- 碳水化合物127.9 克
- 钠360.1 毫克
- 钙109 毫克
- 铁8.9 毫克
- 钾592 毫克