| 蔓越莓蜂蜜燕麦棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 798千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 蜂蜜 | 克 | 96千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 可可粉 | 克 | 35千卡 | 349千卡 | 20.9克 | 8.4克 |
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | 0.42克 | 1.88克 |
| 总量 | 330克 | 蔓越莓蜂蜜燕麦棒热量/卡路里1330千卡 | |||
 热量1330千卡，相当于焊接443分钟消耗的热量...180 | |||||
蔓越莓蜂蜜燕麦棒的做法共6个步骤
食材主料/辅料
捷森水果燕麦片（200克）、燕麦片（200克）、黄油（20克）、蔓越莓干（50克）、蜂蜜（30克）、可可粉（10克）、高纤谷物条（适量）、香草精（两滴）、朗姆酒（适量）
1/6. 材料集合~
2/6. 黄油提前融化。
3/6. 原味麦片用开水泡一下产生粘性。
4/6. 然后所有材料混合搅拌均匀。
5/6. 找一个方形的容器铺上锡纸，把燕麦铺进去压实。
6/6. 烤箱预热180℃，烘烤30分钟，然后在表面刷一层蜂蜜，再烤5分钟。取出晾凉，完全冷却后切条即可~
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降糖、通便、治便秘等功效；可与黄豆、虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、补充能量、加饱腹感等功效；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、延缓衰老、美容养颜等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进睡眠、促进胃肠蠕动等功效；可与雪梨、牛奶、梨搭配；与油豆腐、豆腐干、大米相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
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营养信息
- 蔓越莓蜂蜜燕麦棒热量1330 千卡
- 脂肪119.76 克
- 蛋白质36.78 克
- 碳水化合物321.9 克
- 钠82.6 毫克
- 钙839 毫克
- 铁54.38 毫克
- 钾918 毫克