| 懒人版土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 350克 | 懒人版土豆泥热量/卡路里531千卡 | |||
 热量531千卡，相当于滑翔飞行152分钟消耗的热量...210 | |||||
懒人版土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、沙拉酱（2勺）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/4. 土豆洗净削皮上锅蒸…整个土豆蒸久一点啊，好难熟…要么就切小块蒸咯
2/4. 土豆捣烂。揉面袋+擀面杖～so easy！
3/4. 在土豆泥里加入沙拉酱，盐，黑胡椒拌匀。这一步最好趁热，土豆泥越凉越硬啊…
4/4. 最后，随意拗造型～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容、减肥等功效；可与豇豆、牛里脊、豆角搭配；与柿子、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、除脂美容、消炎等功效；与红豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、解油腻、防腐抑菌等功效；
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营养信息
- 懒人版土豆泥热量531 千卡
- 脂肪83.01 克
- 蛋白质11.17 克
- 碳水化合物36.23 克
- 钠11169.7 毫克
- 钙125 毫克
- 铁4.81 毫克
- 钾490 毫克