| 超简单微波炉版鸡蛋芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 超简单微波炉版鸡蛋芝士焗饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于瑜珈28分钟消耗的热量...210 | |||||
超简单微波炉版鸡蛋芝士焗饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
饭（隔夜的也行）（一碗）、鸡蛋（一个）、芝士（两片）
1/3. 打一个鸡蛋
2/3. 将鸡蛋倒入饭中，表面盖两片芝士片
3/3. 放入微波炉中，微波两分钟，拿出来即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、清热解毒等功效；可与辣椒、明虾、香椿搭配；与鹅蛋、鹅、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单微波炉版鸡蛋芝士焗饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克