| 清蒸龙利鱼柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 406克 | 清蒸龙利鱼柳热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于扭腰50分钟消耗的热量...356 | |||||
清蒸龙利鱼柳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（适量）、大葱（适量）、姜（适量）、蒸鱼豆豉（适量）
1/4. 1??龙利鱼自然解冻，两面抹上少许盐，加上葱段，姜片，腌制15分钟左右
2/4. 2??把龙利鱼摆盘放入蒸锅，大火蒸10-15分钟
3/4. 3??捡出葱段和姜片，倒出多余的水，表面摆上葱丝，放上蒸鱼豉油，热油倒入
4/4. 成品
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、降低胆固醇、增强食欲等功效；可与红枣、粳米、樱桃搭配；与大蒜、苦菊、枣相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、助阳、增进食欲等功效；可与海蟹、牛肉、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清蒸龙利鱼柳热量298 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物16.8 克
- 钠158.5 毫克
- 钙113 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾748 毫克