| 灰灰的香椿炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香椿 | 克 | 38千卡 | 23千卡 | 2.97克 | 0.26克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 279克 | 灰灰的香椿炒蛋热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于瑜伽82分钟消耗的热量...150 | |||||
灰灰的香椿炒蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香椿（适量）、蛋（适量）、基本调味（适量）、大蒜（适量）
1/3. 香椿洗净，切成小丁
2/3. 鸡蛋打匀，拌入香椿，加盐调味
3/3. 色拉油热锅，蒜末爆香，倒入香椿鸡蛋，煸炒，出锅
食材功效信息
香椿的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健胃理气、涩血止痢、抗衰老等功效；可与鸡蛋搭配；与菜花、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、降血糖、预防心脑血管疾病等功效；可与玉米面、龙须菜、火腿搭配；与鸭肉、草菇、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灰灰的香椿炒蛋热量204 千卡
- 脂肪12.67 克
- 蛋白质18.56 克
- 碳水化合物33.55 克
- 钠605.6 毫克
- 钙246 毫克
- 铁5.97 毫克
- 钾906 毫克