| 懒人减肥晚餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 面 | 克 | 88千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 总量 | 283克 | 懒人减肥晚餐热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于壁排球21分钟消耗的热量...420 | |||||
懒人减肥晚餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
包菜（四分之一棵）、面（25克）、酱油（适量）
1/3. 加半升谁在锅里，烧开
2/3. 将白菜切成片状，清洗干净
3/3. 水开后，把面放入，然后包菜
煮到水再次开后，捞出，装盘，淋上酱油。一天的晚饭做好
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、预防感冒、减肥等功效；可与猪肉、辣椒、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 懒人减肥晚餐热量145 千卡
- 脂肪2.67 克
- 蛋白质1.66 克
- 碳水化合物98.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙74 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾134 毫克