木耳洋葱炒鸡蛋的热量和减肥功效

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木耳洋葱炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
木耳	克	63千卡	25千卡	0.48克	0.04克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	517克	木耳洋葱炒鸡蛋热量/卡路里240千卡
热量240千卡，相当于插花126分钟消耗的热量...114

木耳洋葱炒鸡蛋的做法共2个步骤

木耳（250克）、洋葱（半个）、鸡蛋（两个）、盐（适量）、花椒粉（适量）、胡萝卜（小半根）

1/2. 用头一天晚上泡好的木耳，大的切一下就好，洋葱和胡萝卜切条，鸡蛋加少许的水打散这样鸡蛋比较嫩。

2/2. 热锅加油将蛋液炒熟，捞出备用，然后加油下木耳，洋葱，直到把洋葱炒倒变色，然后之前把超好的鸡蛋下锅，放盐，花椒面，就好了，不需要用太多的调料，就成了

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、清肠胃、轻身强智等功效；可与豇豆、草鱼、芦荟搭配；与白萝卜、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、防癌、抗癌等功效；可与松子、猪骨、西葫芦搭配；与小龙虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与丝瓜、菠菜、基围虾搭配；与豆奶、柿子、豆浆相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、除脂美容、提鲜等功效；与小豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增加食欲、帮助消化等功效；可与莴笋、菠菜、卷心菜搭配；与红枣、山药、水萝卜相克，同食可能会引起不适；