| 黄瓜柠檬凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 363克 | 黄瓜柠檬凉粉热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于瘦身操9分钟消耗的热量...354 | |||||
黄瓜柠檬凉粉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米凉粉（500克）、小黄瓜（2根）、青柠檬（3个）、炒熟花生米（半小碗）、新鲜小米辣、香菜（适量）、蒜、生抽、味精、盐（适量）
1/8. 花生米放菜板上用刀背碾成两、三瓣，吹去外衣。
2/8. 米凉粉切片再切成条。
3/8. 蒜和小米辣放石臼中捣成泥。香菜洗净切段。
4/8. 黄瓜去皮洗净，用刀背拍散切成小块。
5/8. 柠檬用榨汁器榨出汁来。
6/8. 柠檬汁倒入调味碗中，放入捣碎的蒜辣椒泥，放入生抽、盐、味精、香菜调成味汁.
7/8. 凉粉、黄瓜、花生米放入凉拌大碗里。
8/8. 淋入味汁拌匀即可食用。
食材功效信息
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有解毒消肿、生津止渴、清热利水等功效；可与豆腐、虾米、苹果搭配；与小白菜、火龙果、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜柠檬凉粉热量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克