| 蒜蓉蒸娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 405克 | 蒜蓉蒸娃娃菜热量/卡路里451千卡 | |||
 热量451千卡，相当于收碗180分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜蓉蒸娃娃菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（1颗）、粉丝（适量）、蒜头（适量）
1/4. 忘记拍照片啦，下次补上！
首先把粉丝泡在水里备用。
2/4. 娃娃菜切好洗干净，娃娃菜不用切的很细的，只竖着切开。蒜头切末备用。
3/4. 所有材料备好啦，开始装盘。
首先把泡好的粉丝均匀的铺在盘子里，撒上一点盐，一点就好啦，因为最后顶上那层还要加盐的。
然后把切好的菜铺好，撒上蒜末，撒上一点盐、鸡粉、酱油，再加上一点油就好啦。
4/4. 最后锅里加水烧开，然后把备好的菜放上蒸，大概蒸20分钟就可以啦！
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促消化、帮助消化、通利肠胃等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、养胃、明目等功效；可与菠菜搭配；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有保护肝功能、改善肝功能、降血糖等功效；可与猪肉、粳米、火腿搭配；与芒果、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉蒸娃娃菜热量451 千卡
- 脂肪7.8 克
- 蛋白质20.26 克
- 碳水化合物126.16 克
- 钠276.3 毫克
- 钙294 毫克
- 铁8.5 毫克
- 钾986 毫克