蜜汁烤翅的热量和减肥功效

1/8. 鸡翅洗净，准备好蜜汁烤肉料。

2/8. 洗净的鸡翅，内外各划上两到，以便鸡翅在腌制时更好的入味。

3/8. 依次切完以后，放入一个较大的碗中。

4/8. 加入60克蜜汁烤肉料。

5/8. 戴上一次性手套翻拌均匀，抓捏片刻，让鸡翅更好的入味，然后盖上保鲜膜放入冰箱腌制半天，中途最好拿出来翻拌一下。（这里如果鸡翅是刚洗好的，有很多水份，那就不要加水，直接加调料给鸡翅“按摩”入味。如果是洗过后控干了水份的，捏起来太干，就稍微加一点点水）

6/8. 如果一次腌制的份量一顿吃不完，可以在腌制好以后装入保鲜袋里，放入冷冻室。要吃的时候提早拿到冷藏室解冻即可。

7/8. 腌制好的鸡翅摆放在铺有锡纸的烤盘里，刷上一层橄榄油。