| 香菇油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 351克 | 香菇油菜热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于登山机11分钟消耗的热量...402 | |||||
香菇油菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
香菇（八九个）、油菜（适量）
1/1. 把蘑菇切成片，油放到盖过锅底就好，油热了把蘑菇放进去抄到变色，再把油菜放进去，抄了一会儿放盐，拿铲子，铲一下油菜的根，看看油菜软没有，尝一下蘑菇的味道如果蘑菇有咸味了就好了，在出锅的时候倒些南德
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、防治肿瘤、抗癌等功效；可与木耳菜、莴笋、鳕鱼搭配；与西红柿、鹌鹑蛋、明虾相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇咳、延缓衰老、防癌等功效；可与金针菇、香菇、虾仁搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇油菜热量74 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质5.15 克
- 碳水化合物7.12 克
- 钠241.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾192 毫克