| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 凉拌海带丝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于田径4分钟消耗的热量...450 | |||||
凉拌海带丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、胡萝卜、黄瓜、香菜、葱姜蒜、干辣椒、花椒（适量）
1/5. 海带切丝入水煮2-3分钟以后过凉水。
2/5. 黄瓜、胡萝卜切丝，香菜切段，大葱切片，蒜姜切末。花椒、干辣椒备用。
3/5. 锅烧热加油爆香蒜、姜，依次加入葱、干辣椒、花椒。
4/5. 加入海带、黄瓜、胡萝卜再加入小调料盐、鸡精、一点点的生抽、白糖和醋多加点（可以先尝尝再一点点的加调料）
5/5. 成品。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治富贵病、抗氧化、抗癌等功效；可与生菜、圆生菜、北豆腐搭配；与白酒、薏米、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克