| 奥利奥酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 橘子 | 克 | 240千卡 | 43千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 702克 | 奥利奥酸奶热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于赛艇32分钟消耗的热量...720 | |||||
奥利奥酸奶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
奥利奥（适量）、酸奶（适量）、橘子（装饰）
1/2. 把奥利奥饼干夹心用勺子刮掉 饼干放到保鲜袋里外面再套一个袋子不然会漏用擀面杖压碎
2/2. 把酸奶到在杯里倒入奥利奥碎沫放上装饰我用的半个橘子
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、大便秘结、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴润肺、开胃理气等功效；与扇贝、青蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥利奥酸奶热量390 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物29.9 克
- 钠40.6 毫克
- 钙183 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾467 毫克