无黄油面包，紫薯，蜂蜜，芝麻爱吃什么放什么的热量和减肥功效

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无黄油面包，紫薯，蜂蜜，芝麻爱吃什么放什么热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
高粉	克	1444千卡	361千卡	12克	1.66克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
紫薯	克	164千卡	74千卡	2.34克	0克
奶粉	克	194千卡	484千卡	20克	22.7克
食盐	克	0千卡	1千卡	0克	0克
白糖	克	196千卡	392千卡	0.1克	0克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	1009克	无黄油面包，紫薯，蜂蜜，芝麻爱吃什么放什么热量/卡路里2487千卡
热量2487千卡，相当于种草995分钟消耗的热量...150

无黄油面包，紫薯，蜂蜜，芝麻爱吃什么放什么的做法共4个步骤

食材主料/辅料

高粉（400克）、鸡蛋（1个）、奶粉（40克）、紫薯（适量）、芝麻（适量）、酵母（3克）、食盐（3克）、玉米油或花生油，橄榄油都可以（50克）、水（150克）、白糖（50克）

1/4. 蜂蜜

2/4. 芝麻

3/4. 紫薯

4/4. 面，糖，鸡蛋，油25克，盐，酵母，奶粉，水全放在一个大容器里揉均匀后扣上保鲜膜，静放20分钟后，拿出揉出膜，发酵至俩倍大，取出面排气，分割成约15份，每份约50g左右，扣保鲜膜静放10分钟，拿出擀面，放芝麻，或蜂蜜，或紫薯，或你爱吃的什么都可以，做成自己喜欢的形状后，继续发现至俩倍大后，放入烤箱中层上下火170度，15分钟，后刷油保持水份，取出放凉即可

食材功效信息

高粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与辣椒、黄豆、羊排搭配；与甲鱼、田鸡、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防便秘、预防骨质疏松、养颜等功效；可与甘蔗、桃、草莓搭配；与韭菜、金针菇、菜花相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防癌、健脾胃等功效；可与芹菜、排骨、猪小排搭配；与圣女果、蛋黄、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治皮肤炎症、通便、抗衰老等功效；可与枸杞子、梨、核桃搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

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