| 清新的俄式土豆小沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 518克 | 清新的俄式土豆小沙拉热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于编织190分钟消耗的热量...210 | |||||
清新的俄式土豆小沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、胡萝卜（半根）、鸡蛋（1个）、沙拉酱（适量）、黑胡椒（适量）
1/6. 用料：土豆，胡萝卜，鸡蛋（只需蛋白）这里是两人份
2/6. 最重要的沙拉酱，喜欢千岛酱什么的可以换哟
3/6. 土豆和胡萝卜切丁放入水中煮，记得不要煮太熟影响口感，稍硬一点吃起来很赞！贴士：记得一定要滤干水，不然做出来的沙拉会很稀！
4/6. 鸡蛋煮熟去壳去蛋黄，切丁备用
5/6. 土豆、胡萝卜、蛋白拌上沙拉酱，撒点黑胡椒粉，口重的可以加少许盐
6/6. 装盘装饰一下搞定了，美美地开吃吧！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、抗衰老、补充营养等功效；可与豆角、黄瓜、豇豆搭配；与柿子、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、利尿、下气等功效；可与香菇、蜂蜜、鲈鱼搭配；与水萝卜、柚子、辣椒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与明虾、桂圆、干辣椒搭配；与鹅肉、红薯、消炎片相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解油腻、解毒、祛腥提味等功效；
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营养信息
- 清新的俄式土豆小沙拉热量665 千卡
- 脂肪92.72 克
- 蛋白质22.73 克
- 碳水化合物33.05 克
- 钠1279.7 毫克
- 钙122 毫克
- 铁4.06 毫克
- 钾618 毫克