| 青菜荷包蛋面条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 554克 | 青菜荷包蛋面条热量/卡路里874千卡 | |||
 热量874千卡，相当于郑多燕减肥操146分钟消耗的热量...360 | |||||
青菜荷包蛋面条的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一只）、青菜（一大把）、面条（适量）、豆油（其他油也可以只是豆油熬的更香）（一小勺）
1/3. 水快煮沸时，慢慢敲入一个鸡蛋，不要搅拌，中小火煮出完美的荷包鸡蛋（也可以用油煎，但是那就会吃到更多的油，为了健康，练习水煮蛋！）
2/3. 烧开的水放入适量面条，稍微搅一下防止沾底，在锅里放点豆油，（香香的！还能防止噗锅(⊙o⊙)哦）不盖盖子煮面条会更劲道！
3/3. 面条煮好，放入洗干净切好的青菜，略微烫一会儿加点盐，鸡精调味就可以捞面条，装盘了(⊙o⊙)哦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与洋葱、玉米、桂圆肉搭配；与消炎片、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健脾、止渴、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜荷包蛋面条热量874 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质22.36 克
- 碳水化合物65.32 克
- 钠243.5 毫克
- 钙157 毫克
- 铁7.25 毫克
- 钾451 毫克