懒人版芒果糯米饭的热量和减肥功效

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懒人版芒果糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
椰汁	克	335千卡	231千卡	4克	0.3克
芒果	克	194千卡	60千卡	0.82克	0.38克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
椰汁	克	335千卡	231千卡	4克	0.3克
淀粉	克	146千卡	364千卡	0.2克	0.7克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	1278克	懒人版芒果糯米饭热量/卡路里2635千卡
热量2635千卡，相当于操作878分钟消耗的热量...180

懒人版芒果糯米饭的做法共4个步骤

糯米（一小碗（要吃多少拿多少））、椰汁（200毫升）、芒果（2个）、白糖（适量）、盐（适量）、水（350毫升）、椰浆汁用料（适量）、椰汁（适量）、白糖（适量）、淀粉（适量）

1/4. ～材料合集～

2/4. 糯米洗净，放入椰浆和水。然后直接放入电饭煲煮饭～

3/4. 再煮饭的期间我们要准备芒果和浇到饭上的椰浆汁，芒果切成自己喜欢的大小备用。将椰浆汁的材料除了淀粉外，都倒进锅里加热到冒小泡泡后，淀粉化水加入搅拌后即椰浆汁。

4/4. 糯米饭趁热拌入适量糖和盐后装盘，摆好芒果浇上椰浆汁就是芒果糯米饭喽～

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、舒筋活血、补脑益智等功效；可与百合、桑葚、桂花搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、生津止渴、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉糯米搭配；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、预防便秘、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、和中益肺、止咳等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、除脂美容、消毒等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；