| 菜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 363克 | 菜包热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡，相当于郑多燕减肥操53分钟消耗的热量...360 | |||||
菜包的做法共1个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（半斤）、香菇（少许）、葫萝卜（一根）、葱（一根）
1/1. 把菜叶焯软再把心包进去再上锅蒸，蒸十分钟就行了，把蒸出来的汁再倒到锅里加生抽，盐，糖，水淀粉勾欠，淋在菜包上，再弄点葱花，ok了
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、润燥、解热毒等功效；可与柿子、芸豆、大白菜搭配；与北极虾、豆类、羊肝相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、提高免疫力、延缓衰老等功效；可与武昌鱼、带鱼、鳕鱼搭配；与西红柿、基围虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、预防感冒、增强食欲等功效；可与牛里脊肉、五花牛肉、后腱牛肉搭配；与红枣、豆干、油皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜包热量316 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质24.2 克
- 碳水化合物11.3 克
- 钠71.9 毫克
- 钙30 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾465 毫克