| 照烧猪排饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊肉 | 克 | 947千卡 | 331千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 537克 | 照烧猪排饭热量/卡路里1236千卡 | |||
 热量1236千卡，相当于露营494分钟消耗的热量...150 | |||||
照烧猪排饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
猪里脊肉（一块儿）、米饭（一碗）、黄瓜（半根）、酱油（两勺）、蚝油（一勺）、胡椒（点点）
1/7. 猪里脊肉一块儿，放在砧板上很无辜的样子吧。
2/7. 把它想象成不给你加工资还喊你加班的无良老板，拿叉子扎吧。扎得他浑身是孔。
3/7. 平底锅放油，少放点，煎！煎到两面都黄灿灿的，再拿叉子在上面乱扎一气吧。
4/7. 拿个小碗调点照烧汁，我用了两勺生抽一勺耗油，放点温水调匀，慢慢浇在肉上。再撒上胡椒碎。火稍微关小一点，等照烧汁烧的只有一半的时候就可以关火了。
5/7. 黄瓜切片
6/7. 把肉盛出来切片。
7/7. 拿个碗盛入米饭稍微压实后倒扣在盘子里，盘子边上码上黄瓜，肉放在米饭上，锅里剩下的照烧汁浇在肉上，开动。
食材功效信息
猪里脊肉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、滋阴润燥、补肾养血等功效；可与菜花、蒜、大蒜搭配；与鹌鹑、鲫鱼、荞麦相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 照烧猪排饭热量1236 千卡
- 脂肪31.1 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物27.1 克
- 钠119.5 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾374 毫克