| 一人食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸭蛋 | 克 | 695千卡 | 180千卡 | 12.6克 | 13克 |
| 总量 | 637克 | 一人食热量/卡路里984千卡 | |||
 热量984千卡，相当于耕种164分钟消耗的热量...360 | |||||
一人食的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、黄油酱油番茄酱（适量）、鸭蛋（适量）
1/7. 米饭是第一步，东北大米口味好～（还有要注意下转基因，想了想还是得说一说，希望大家不要觉得我在地域攻击！安徽和福建这一带的大米转基因的多，我认识的安徽朋友他们说自己都不吃哪儿种的大米，所以建议大家选择东北大米，为了健康，纯分享经验希望大家不要骂我。
之所以推荐一个人吃这个就是因为简单啊喂！所以说步骤就是煮好饭加入以下材料拌一拌就好了啊…所以没有po拌的图…希望大家能看明白哦！
2/7. 各种原料的写真～（总统黄油
3/7. 酱油～
4/7. 番茄酱～
5/7. 煎蛋
6/7. 嘻嘻…吃了一口才想起来拍照。
7/7. 美图～当当学会了吗～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸭蛋的热量180千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降阴火、降压、促进骨骼发育等功效；可与银耳搭配；与桑葚、甲鱼、李子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一人食热量984 千卡
- 脂肪13.3 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物29.1 克
- 钠168 毫克
- 钙69 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾165 毫克