| 减肥素食乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌冬面 | 克 | 288千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | 12.2克 | 11.2克 |
| 总量 | 439克 | 减肥素食乌冬面热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于扭腰72分钟消耗的热量...356 | |||||
减肥素食乌冬面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
乌冬面（200克）、西兰花（适量）、菌类（适量）、煮鸡蛋（1个）、浓汤宝（猪骨）（1块）
1/4. 准备各种菜，想吃的素菜都可以放进去，都撕成小块~
2/4. 用开水过一下菜，好熟~不要太久~
3/4. 忘了拍浓汤宝的独照了~这是菜啊面啊都下锅的样子~然后就一直焖~
4/4. 快好的时候加上鸡蛋就好啦~
食材功效信息
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、养心、益精气等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进生长、增强免疫力等功效；可与金针菇、芥末、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与明虾、北极虾、干辣椒搭配；与柿子、雪莲果、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥素食乌冬面热量426 千卡
- 脂肪11.6 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物37.93 克
- 钠110 毫克
- 钙125 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾305 毫克