| 西葫芦鸡蛋奶酪炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 302克 | 西葫芦鸡蛋奶酪炒饭热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于扎马步34分钟消耗的热量...240 | |||||
西葫芦鸡蛋奶酪炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（一小块）、鸡蛋（一个）、宝宝奶酪（1—2块）、软米饭（一小碗）
1/7. 先准备好用料。西葫芦已经切碎、鸡蛋只取蛋黄打散、蒸好的软米饭一小碗、宝宝奶酪备用。
2/7. 给锅中倒适量核桃油，热锅冷油，倒入蛋黄稍微翻炒一下。
3/7. 倒入西葫芦丁，继续翻炒片刻，出汁即可。
4/7. 再加入适量的水炖一会。
5/7. 放入宝宝奶酪，搅拌融化。
6/7. 待快收汁时倒入煮好的软米饭翻炒一下即可出锅。
7/7. 成品出锅duang~duang~duang。
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺止咳、消肿散结等功效；可与洋葱、鸡蛋、西红柿搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与桂圆、北极虾、辣椒搭配；与消炎片、甲鱼 、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西葫芦鸡蛋奶酪炒饭热量136 千卡
- 脂肪9.69 克
- 蛋白质13.77 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠144 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾400 毫克