| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 酸萝卜 | 克 | 58千卡 | 30千卡 | 3.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 562克 | 寿司热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡，相当于仰卧起坐51分钟消耗的热量...480 | |||||
寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、鸡蛋（2个）、酸萝卜（若干）、火腿肠（1个）、海苔（3张）
1/4. 分别将黄瓜、火腿肠、鸡蛋切条，酸萝卜本身就是条哈。。。
2/4. 将海苔铺在寿司帘上。。
3/4. 将米饭铺匀在海苔上，再把切好的黄瓜、火腿肠、鸡蛋、酸萝卜铺在米饭上。。。
4/4. 卷成条，分段切开就OK啦。。。。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、健脑安神、解毒消肿等功效；可与土豆、虾米、木耳菜搭配；与圆白菜、上海青、香菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与羊排、洋葱、百合搭配；与兔肉、味精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
酸萝卜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润肌肤、润燥等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 寿司热量408 千卡
- 脂肪25.31 克
- 蛋白质60.26 克
- 碳水化合物74.12 克
- 钠7798.9 毫克
- 钙191 毫克
- 铁10.55 毫克
- 钾830 毫克