| 芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 691克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里2161千卡 | |||
 热量2161千卡，相当于钓鱼720分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士焗土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、玉米粒（适量）、培根or火腿（适量）、淡奶油（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、柠檬汁（少许）
1/4. 土豆洗净。隔水蒸到8-9分熟后对切挖空。土豆瓤适当留1mm左右的厚度可以保持土豆皮的完整度。
2/4. 培根or火腿切丁。土豆瓤碾成土豆泥。土豆泥内加入玉米粒、培根or火腿丁、盐、黑胡椒、淡奶油，挤点儿柠檬汁（如果有披萨草可以适量的加入一点披萨草）拌匀
3/4. 挖空的土豆皮外裹锡纸。把拌好的土豆泥塞回土豆皮里，上面均匀的撒上马苏里拉奶酪
4/4. 烤箱预热。因为东西都是熟的170度10-15min左右奶酪上色就可以出炉了～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容、降糖降脂等功效；可与牛里脊、牛肉、黄瓜搭配；与香雀、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、抗癌、减肥等功效；可与橙子、大豆、花菜搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、保护眼睛、增强体抗力等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、治肝顺胃、提鲜等功效；与红豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、祛腥、促进消化等功效；
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营养信息
- 芝士焗土豆泥热量2161 千卡
- 脂肪122.24 克
- 蛋白质39.73 克
- 碳水化合物123.76 克
- 钠12093.8 毫克
- 钙883 毫克
- 铁7.56 毫克
- 钾1173 毫克