| 大虾西兰花木耳沾辣根儿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 588克 | 大虾西兰花木耳沾辣根儿热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡，相当于溜旱冰51分钟消耗的热量...450 | |||||
大虾西兰花木耳沾辣根儿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
虾（一盒）、西兰花（一个）、木耳（适量）
1/5. 将大虾用清水煮熟
2/5. 将西兰花用清水煮熟
3/5. 将木耳泡发，然后用清水煮熟
4/5. 用适量的辣根儿，酱油，盐，调制沾料
5/5. 摆盘，然后就可以上桌儿啦～
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、增强血管韧性、清热解渴等功效；可与鸡肉、鳕鱼、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、治疗便秘、抗癌等功效；可与鱿鱼、春笋、海蜇皮搭配；与萝卜、海螺、马肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大虾西兰花木耳沾辣根儿热量381 千卡
- 脂肪1.24 克
- 蛋白质20.98 克
- 碳水化合物15.18 克
- 钠197.2 毫克
- 钙150 毫克
- 铁2.96 毫克
- 钾486 毫克