| 鲜豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 354克 | 鲜豆浆热量/卡路里651千卡 | |||
 热量651千卡，相当于芭蕾舞136分钟消耗的热量...288 | |||||
鲜豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（一量杯（豆浆机自带））、白糖（自行添加）、水（800毫升）
1/5. 将黄豆洗净提前泡八小时左右
2/5. 泡好好倒入豆浆机，加水至豆浆机指定刻度
3/5. 启动豆浆机等待20分钟
4/5. 豆浆做好后用筛子过滤，口感更纯
5/5. 过滤后根据口味添加糖
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、降血糖、补血等功效；可与小米面、牛蹄筋、燕麦片搭配；与明虾、洋葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、去酒毒、疗疮等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 鲜豆浆热量651 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物160.6 克
- 钠13.4 毫克
- 钙172 毫克
- 铁7.21 毫克
- 钾1173 毫克